VISCERAL FAT adalah lemak yg berada di dalam perut kita. Di antara organ2 dalam perut kita.
Di dalam perut kita ada 2 jenis fat.
1. Subcutaneous fat (di luar lapisan kulit perut
2. Visceral fat (fat yang menyelaputi orgen)
1. Subcutaneous fat (di luar lapisan kulit perut
2. Visceral fat (fat yang menyelaputi orgen)
Mari kita lihat organ yang sihat berbanding dengan organ yang di selaputi dgn visceral fat.
Walawey.. adakah dalaman kita serupa ini? Takuttt kan??
Bagai mana nak tahu Visceral fat kita tinggi atau tidak? Kita boleh check dengan :
1. MRI atau CT Scan
2. Ukur lilit pinggang bagi perempuan melebihi 36 inch dan melebihi 40 inch bagi lelaki
3. Dengan menggunakan weight management Tanita (saya ada)
APAKAH PUNCA VISCERAL FAT:
Hanya 1 sahaja sebabnya.. FAKTO PEMAKANAN. You are what you eat. Makan banyak jadi bam-bam dan memberi negative effects pada kesihatan dan menyebabkan visceral fat.
Setengah org cakap "fat is sexy". Yeaaaa sexy kan gambor bawah ni. :)
APAKAH KESAN VISCERAL FAT PADA BADAN KITA:
Visceral fat yg tinggi akan menyebabkan
1. Gangguan pd fungsi liver/hati.
2. Mengganggu komunikasi antara organ2 dalaman badan
3. Gangguan insulin (permulaan diabetis)
4. High blood presure
5. High kolestrol level
6. Risiko tinggi untuk sakit jantung
7. Salah 1 punca cancer.
BAGAIMANA NAK KURANGKAN VISCERAL FAT
1. Makanan yang seimbang
●lebihkan buah2an, sayuran, protin
●mengambil complex carbo, elakkan simple carbo
●gantikan minyak masak kepd olive oil.
●kurangkan pengambilan fat
2. Exercise
●lakukan exercise 30 minit setiap hari
●kurangkan pengambilan 500 kalori setiap hari
3. Bermotivasi tinggi
●Nak turun berat mengambil masa. Jgn expect esok bangun tidor terus kurus. Kita gemuk pun dah bertahun2 kan.. banyak bersabar dan jgn give up.
●penurunan berat badan akan improve Visceral Fat.
4. Teruskan Healthy Lifestyle
●stop eat high fat, process food
●stop merokok
●cukup tidue
●Pilih activiti Healthy Active Lifestyle.
Sekian.. Buat lah pilihan bijak untuk kesihatan kita.. sayangi lah badan kita.
Healthy Active Lifestyle.
●Herbalife distributor
●Coach Sue 0126730141
●Coach Safri 0133671505
●Pengurusan berat badan
●Personal Coaching
●Customize menu plan
●Group motivation
●Fitcamp @ Titiwangsa
👉Weight Lose Challange
●Monitoring
●Healthy active lifestyle.
Suggest F1, Tea, TC, NW dan Omega untuk kesihatan Visceral Fat.
